LA FRUSTRACIÓN

De acuerdo con Mustaca (2018), la frustración es definida como la respuesta o
manifestación del organismo cuando una persona experimenta situaciones de omisión o
devaluación. Además, de ser la palabra frustración muy usada en la vida cotidiana, “en
psicología se considera como un estímulo (una interferencia) entre una secuencia de
respuestas que se dirigen hacia una meta” (p. 67).
La frustración es asociada a respuestas comportamentales, emocionales,
psicofisiológicas y neurales similares o iguales a la presentación de estímulos aversivos o
su anticipación, por lo que es posible que sea considera como un modelo de estrés, dolor
psicológico y/o afección emocional. Sin embargo, entendiendo la frustración como
generadora de emociones negativas, es posible que su expresión, magnitud y duración
puedan ser controlados por medio de procesos de regulación emocional (RE), el cual
consiste en la implementación de estrategias conscientes o inconscientes que contengan o
por el contrario aumenten la expresión de la emoción, ya sea agradable o desagradable
(Begoña, Franco y Mustaca, (2018).
“La frustración es un sentimiento cotidiano y normal cuando las cosas no salen como
esperamos o queremos que salgan. Todos hemos sentido frustración en algún momento. El
problema está cuando nuestras reacciones a esto que nos frustra nos generan excesivo

malestar y nos aleja de conseguir aquello que queremos”

Referencia
Begoña Ibañez, M., Franco, P., y Mustaca, A. (2018). Intolerancia a la frustración y
regulación emocional en adolescents.
Mustaca, A. (2018). Frustración y conductas sociales. Avances en psicología
latinoamericana, 36(1), 65-81.

PSICOLOGÍA ARTÍSTICA: ROLES Y RESILIENCIA EN LA INDISTRIA
Modulo 4: resiliencia y tolerancia a la frustración

TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN

Cuando se habla de tolerancia a la frustración, se hace referencia a cómo nos
enfrentamos y le damos manejamos la frustración. La frustración es un sentimiento normal
y cotidiano, que puede ser experimentado en cualquier momento de la vida y por diversas
razones y cumple la función de indicar que las cosas no han salido como se quiere o espera.
La tolerancia a la frustración significa contar con la capacidad de afrontar y tramitar
los problemas y limitaciones que se puedan presentar a lo largo de la vida, a pesar de las
molestias o incomodidades que puedan causar. Por lo tanto, tolerar la frustración es una
cuestión de actitud y por ende esta puede desarrollarse, trabajarse y fortalecerse.
CARACTERISTICAS DE ALGUIEN TOLERANTE A LA FRUSTRACIÓN
 Tiene control de sus emociones
 Es alguien paciente
 Saben esperar, lo que les permite tener mejor desempeño en sus labores y manejo de
la situación
 Es bueno para trabajar en equipo, pues esto le permite conocer diferentes puntos de
vista y mejorar su rendimiento
 Se adapta al cambio con facilidad
 Es alguien con autoconcepto claro y estable
 Presenta ansiedad con menor frecuencia

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Modulo 4: resiliencia y tolerancia a la frustración

ESTRATEGIAS PARA TOLERAR LA FRUSTRACIÓN

1. Cambiar la actitud en cuanto a no alcanzar las metas: en muchos casos la magnitud
de las cosas no es del tamaño que se perciben, por lo cual es importante tener una actitud
razonable y buscar los pros en medio de la dificultad que demanda cada situación.
2. Cambiar la actitud referente a la frustración: la frustración es una emoción normal,
que funciona como indicador de cuando las cosas no están funcionando como se quisiera y
esto puede ser incómodo. Sin embargo, es importante tener caro que esta emoción es
tolerable.
3. Practicar la frustración: las personas con intolerancia a la frustración tienden a evitar
las situaciones en las que puedan correr el riesgo de frustrarse, por esto es importante
exponerse a situaciones que demanden un riesgo de experimentar frustración, puesto
permite mayor conocimiento de debilidades y fortalezas a trabajar.
4. Diferenciar deseos de necesidades: el ser humano constantemente está movido por un
deseo, lo cual influye en la acción, toma de decisiones y compromiso que se entregue a
cada actividad o interés. Aun así, no todos los deseos y necesidades tienen el mismo
significado e importancia, por lo cual es útil diferenciar las necesidades de los deseos,
fortaleciendo así la toma de decisiones y a su vez la tolerancia a la frustración.
5. Analizar la situación: cuando los resultados obtenidos no hayan sido los esperados, es
importante analizar las acciones realizadas y el compromiso depositado en la tarea, pues
esto proporciona la identificación de aspectos por mejorar, el autoconocimiento y la
autoeficacia.
Referencia
Blog Cognifit Salud, cerebro y neurociencia., (7 de enero de 2018) Intolerancia a la
frustración: Qué es, síntomas y 8 estrategias para combatirla. Web:

Intolerancia a la frustración: Qué es, síntomas y 8 estrategias para combatirla

PSICOLOGÍA ARTÍSTICA: ROLES Y RESILIENCIA EN LA INDISTRIA
Modulo 4: resiliencia y tolerancia a la frustración

FACTORES DE FORTALECIMIENTO DE LA RESILIENCIA
http://biblioteca.udgvirtual.udg.mx:8080/jspui/bitstream/123456789/3422/1/Factores-que-
fortalecen-las-resiliencia_Infograf%C3%ADa.pdf
Referencias
Sandoval López, R. A. (2020). Factores que fortalecen la resiliencia.